Często zastanawiamy się nad tym, jak osiągnąć spokój ducha i radzić sobie ze stresem dnia codziennego. Inspirację można czerpać z nauk buddyjskich i filozofii życia mnichów, którzy od wieków dążą do ukojenia umysłu. Oto krótki przewodnik, który pomoże nam zastosować te praktyki w codziennym życiu.
1. Sztuka bycia obecnym
Myślenie jak mnich zaczyna się (zawsze) od umiejętności koncentracji. Mnisi buddyjscy często uczą swoich uczniów, jak skupić się na jednym zadaniu w danym momencie. Aby osiągnąć to w życiu codziennym, zastosuj technikę medytacji mindfulness, która polega na skupieniu uwagi na tym, co jest teraz przed Tobą. Próbuj być bardziej obecny w swoich codziennych czynnościach, a zauważysz, jak Twoje myśli stają się bardziej jasne i uporządkowane.
2. Sprawowanie kontroli nad emocjami
Mnisi spędzają dużo czasu na kontroli emocji, aby nie spowodować skutków niepożądanych w swoim życiu. uczą się przyjmować emocje bez oceny i reagowania na nie. Jedna z podstawowych nauk buddyzmu to rozwijanie empatii i współczucia dla każdej istoty. Próbuj wprowadzić te wartości do swoich codziennych interakcji z innymi, a zauważysz, jak łatwiej będzie Ci zrozumieć ich (jak również swoje własne) emocje.
3. Upraszczanie życia
Myślenie jak mnich oznacza również uczenie się prostoty. Wierzysz w prostotę na pewno przywraca równowagę umysłu i umożliwia lepsze skupienie na duchowym rozwoju. Możesz zacząć od uporządkowania swojego otoczenia, ograniczenia wpływu rzeczy materialnych na swoje życie i czasu spędzanego na stosunkach międzyludzkich.
4. Praktykowanie uważności
Za mnichami idą częste medytacje, dzięki którym uczą się być uważni na siebie i swoje otoczenie. Regularna praktyka medytacji pomoże Ci osiągnąć równowagę emocjonalną, a także zrozumieć, co naprawdę jest ważne w Twoim życiu. Możesz zacząć od prostych medytacji, takich jak skupienie się na oddechu akceptacja myśli, które przychodzą i odchodzą bez oceny.
5. Odpowiednie postępowanie
Mnisi kierują się zasadami moralnymi, które obejmują między innymi prawidłowe mówienie, uczciwą pracę, sprawiedliwą politykę oraz dostarczanie środków do życia innym istotom. Możliwe, że czytelnik nie będzie w stanie, całkowicie zastosować jego w swoim życiu codziennym, ale warto przynajmniej starać się żyć etycznie i mieć na uwadze dobro innych.
6. Ograniczenie przywiązania
Buddyjscy mnisi uczą się, aby nie przywiązywać się do rzeczy, uczuć i ludzi (bądź innych – czy jest to wyobraźnia, marzenia, twoje czyjeś życzenie). zdają sobie sprawę, że przyczyny cierpienia pochodzą z przywiązania. Może być trudno całkowicie zerwać z przywiązaniem, ale możemy postarać się rozpoznawać nasze zachowania i uczyć się, jak być mniej zależnymi od rzeczy, które mogą nas bądź innych zranić.
7. Praktykowanie wdzięczności
Prawdziwy mnich nie tylko medytuje, ale również dba o rozwój duchowy przez wdzięczność. Wartościowanie tego, co mamy i czerpanie pełnymi garściami radości z miłych przeżyć pozwala urozmaicić Nasze życie. Aby zacząć, prowadź dziennik wdzięczności lub poświęć codzienną medytację na przemyślenie rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
Stosując powyższe nauki w codziennym życiu, będziesz mógł zbliżyć się do myślenia jak mnich i osiągnąć większy spokój ducha oraz życiowy balans. Oczywiście każdy z nas musi dostosować te nauki do swojego stylu życia i osobistych wartości, jednak warto dać szansę i przekonać się, jak te praktyki mogą wpłynąć na nasze samopoczucie.
Jak osiągnąć mentalność mnicha w codziennym życiu
Chcąc myśleć jak mnich, warto wprowadzić do swojego życia praktyki takie jak bycie obecnym, kontrolowanie emocji, upraszczanie życia, uważność, etyczne postępowanie, ograniczanie przywiązania i wdzięczność. Prostota, medytacja mindfulness, empatia, współczucie oraz życie w zgodzie z zasadami moralnymi pomogą zmierzać w stronę spokoju ducha i życiowego balansu, zbliżając nas do mnisiatego myślenia. Zmysłowa wdzięczność i duchowy rozwój uczynią nasze życie szczęśliwszym. Przyjmij nauki buddyjskich mnichów i pozwól im wpłynąć na Twoje osobiste wartości, dostosowując je do własnego stylu życia.
